[...] sie urozmaicać sobie jedzonko w miarę możliwości.. nie jest to napewno caly czas jalowy ryz z suchym filetem.. poprostu czuje sie najedzony full.. o dziwo zawsze mógłbym wtedy zjeść jeszcze coś słodkiego.. czego nie robie..(a przynajmniej staram sie) jak juz mnie przycisnie to troche gorzkiej czekolady lub taka troche "legumina" z wpc [...]
[...] dysków. Tak zwane, ponieważ dyski (chrząstki znajdujące się między kręgami kręgosłupa) naprawdę nigdy nie wypadają w całości, lecz tylko się przemieszczają. Ale mogą wtedy uciskać rdzeń kręgowy lub wychodzące z niego korzenie nerwowe, powodując ból. Często nawet bardzo silny. Chwilowa ulga Zabiegi kręgarzy polegają niemal wyłącznie na [...]
[...] w wyciskaniu na klatkę. Co do tego push/pull/nogi, to czy to wogóle byłby dobry trening na mase? Dajmy na to że zrobię serię na klatkę na skosie. Każdy wie że poniekąd są wtedy angażowane mięśnie barków. Męcząc je nie dam rady wykonać takiej liczby powt wyciskania na barki z danym ciężarem jaką zrobiłbym bez wcześniejszego wyciskania na [...]
[...] jeśli chodzi o dbanie o kręgosłup. Możesz do tego dorzucić jeszcze rozciąganie górnego odcinka, najszerszych, barków, kapturów itp. bo o postawę należy dbań całościowo, wtedy są najlepsze efekty. Ja Ci mogę powiedzieć, że tylko Ty sam jesteś w stanie doświadczalnie wybadać, co możesz robić, a co nie. Jeśli jakieś ćwiczenie będzie Ci za [...]
[...] 200 minut. A to ponad 3 godziny. Będzie się komuś chciało tyle czekać, zeby dac sobie soga? Nie sądzę A co do boldów w działach to też mi sie pomysł bardzo podoba. Z tym, że wtedy to modzi by musieli miec możliwość zaznaczania bolda w swoim dziale, bo MaTEO nie wyrobi A w innych działach po prostu ma abona na 10 lat Aha, co do tego zaznaczania, [...]
[...] Z JAKIEGO DZIAŁU JEST SIĘ NP.BOLDEM??ZAWSZE MOŻESZ SOBIE DODAC PODPIS... sam sobie przeczysz jesli nie sa widzine w innych dzialach to po co wpisywac w stopke (dla splendoru no bez przesady ?? wpisac mozna dla wyjasnienie tylko wtedy gdy statusy beda widoczne w innych dzialach Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] ma się w przypadku stawu biodrowego. To całe uchyłkowe towarzystwo po systematycznych ćwiczeniach po dość długim okresie ulega także oblepieniu przez tkanką łączną. Jest wtedy lepszy ślizg, zakończenia nerwowe są przygłuszone. '' a zeby nie bylo ze to ja jestem taki madry to to wszystko jest w temacie o rozciaganiu [...]
LukaszF - nie wiem po co rozdzielasz barki na 2 sesje. W 1 dzien przód i bok a w drugi tył-bez sensu. Po 1 to wyciskanie zza karku buduje CAŁY bark i nie wiem po co robic unoszenie w opadzie na tył barków. Zapominacie o 1 podstawowej sprawie-trening na mase to trening na masę, a nie na kształty... Moze jeszcze niech zrobi unoszenie stojac, [...]
[...] dobrze i szybko moja sylwetka pasuje na mezo, tak przynajmniej mi sie wydaje, jednak na endo mogloby wskazywac szybkie zlapanie wagi jedzac pizze, a moze raptem jadlem wtedy ja 2, 3 razy na tydzien ,raptem, z tym ,ze mowi sie ze endo nie moga znalesc paska na zegarek, tymczasem obwod nadgarstka to 17 a przedramiona 29 cm Zmieniony przez - [...]
[...] mimika , sposob w jaki sie poruszaja no i morda zakazana zazwyczaj :D. Wiec rada prosta , nie wchodzic im w droge.Chyba ze ktos czuje sie na silach chce sie sprawdzic to wtedy juz hulaj dusza. Ale knajpy to juz inna bajka , bo wiadomo sa mordownie gdzie lepiej nie wlazic. Co do samej ulicy , czyli sytuacja gdy idzie sobie ktos do sklepu po [...]
[...] malo, chodz z 2-giej strony bedzie apteka to moze 40mg wystarczy, zebym byl zadowolony chodz caly czas rozmyslam nad mixem, przede wszystkim dlatego, ze jeszcze nie probowalem, byl juz prop, enan, cypio wiec moze czas na mixa, tylko czy zakonczenie nim cyklu to dobry pomysl moze przejsc pozniej na inny estr, chodz wtedy wyjdzie cykl z 16tyg
[...] krotsze cykle i dlatego krotkie estry. czemu teraz krotki estr? bo jak masz ruszyc teraz z miejsca to według mnie tylko nagłe uderzenie może tu coś zadziałac... i może wtedy bedziesz na tyle zadowolony ze zrobisz po cyklu odpowiedniego offa . mix plus decka bedzie według mnie złym roziwazaniem po mecie i tak zapwne progres stanie lub bedzie [...]
[...] wszystko elegancko jeszcze minimalnie po cyklu poszedlem na +, od zakonczenia odbloku odczekalem 2miesiace(czyli praktycznie 3 miesiace off od tak lajtowego cyklu) i poszlo wtedy enan 250mg e4d + npp 100mg e2d, enana w 4-tym tyg zwiekszylem na 250mg e3d, npp zwiekszalem az do 100mg ed w 9 i 10 tyg i bez rewelacji wiec to nie jest tak, ze wchodze [...]
jak ci piniondzorow nie szkoda, na tyle koksu o zdrowiu juz nie wspominam, bo jak sie ma 20 lat, to sie mysli, ze sie jest niezniszczalnym. i wtedy sie jest. ale w okolicach 26-27 sie to konczy i nieraz mozna poczuc, ze co wojowales wczesniej, to daje znac o sobie z opoznieniem kulturysta z sukcesami raczej nie bedziesz, bo natura nie dala ci [...]
[...] te wyniki mial juz na kreatynie 4 lata temu jedzac kebaby, taka prawda. mozesz sobie wkrecac, ze "o słodek też był kiedyś słaby a potem sie rozkrecil". myslisz, ze wtedy słodkiewicz walił gram omy? :D czas sie pogodzic z tym, ze zawsze sie juz bedzie malym i powoli rosnac, pracowac nad jakoscia tego co sie ma. kulturystyka to nie tylko [...]
Ale ja wstaje o 6.30 rano, a ide spac o 23. a pracuje w biurze, praca siedzącą, więc cieżko nie jeść mi co trzy godziny. ten banan to po silowni. Moze zjesc go razem z odzywka bialkowa i wtedy juz bez kolacji ? silownie koncze po 19. chyba ze banana na jablko zamienie ? Zmieniony przez - RatherBe w dniu 2015-11-18 15:42:45
[...] pomaga to nie tylko w sporcie ale i w życiu. ;-) Jak i na przyszłość sugeruję powoływania się na bardziej poważne źródła i artykuły choćby z tej dekady, pisane przez osoby dorosłe co najmniej od kilku lat. ;-) Nie będziesz wtedy musiał znowu pisać mi wiadomości z przeprosinami na prv. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-20 19:40:16
[...] mleka, za to słodzić słodzikami możesz. 3. Zostaw jak jest, nie pogłębiaj deficytu. Posiedź na takich kcal z 2 tygodnie i zobaczysz jaki będzie efekt, jak nic nie ruszy to wtedy będziesz myślał nad zwiększaniem deficytu, poprzez aktywność lub przez cięcie kcal. 4. Myślę, że czyste jedzenie to lepsze rozwiązanie, nie ma co patrzeć na [...]
[...] to w sumie kwestia etapu budowy ciala. faktycznie na redukcji gdy jest tych kalorii jednak mniej, nie zalezy nam na tym by po sniadaniu miec napad glodu za godzine czy dwie, wtedy opcja dosc dobrze sie sprawdza. natomiast na masie, jak ktos potrzebuje wcisnac w siebie sporo ilosc jedzenia, moze byc wrecz przeciwnie odebrane to za efekt pożądany. [...]
[...] początkujący.Wtedy , moim zdaniem, 3 treningi/tydzień zupałenie wystarczą 2)Jeżeli jakieś wartościowe białko czy węglowodany je sie ze zwykłym chlebem białym, czy tracą one wtedy na wartości ? Nie 3) Jeżeli np w szkole podczas lekcji przez tak długi czas nie chce mi sie jeść i jeżeli nie bedę jadł lub jadł mało w tym okresie to nieprzybiore [...]
OSTATECZNA WERSJA SYSTEMU NADAWANIA STATUSU
